ile można

[...] tylko ze nie mogłem zostac do konca;( No a potem na urodziny pojechałem i tam juz w koncu pojadłem. Najedzony od godziny 17 do 23;d Zakładałem że będe jadł tyle słodkiego ile bede miał ochotę ale zjadłem tylko kawałek tortu i placka i kilka raffaello(5-6) na koniec%-) A tak to od hvja miecha(kura i swinia), jakies sałatki itp I tyle cały czas [...]

[...] ze sztangą , nie prawda? Przy doborze ilości powtórzeń musimy uwzględnić kilka czynników: -budowa mięśnia ( czyli z jakich włókien głównie mieśien zbudowany itp. ) -ile trwa ruch w danym ćwiczeniu na dany mięsień -jaki jest nasz cel Te wszystkie czynniki należy przeliczyć przez wzór który podałem na samej górze. I tak wychodzi: Biceps , [...]

[...] itd to w to bym celował. Wody zabieram 1 bidon na kierownicy 650 ml i drugi za siodełko 650 ml. Woda rozmieszana z solą morską czyli tak jak zawsze na treningach. Nie wiem ile jej pójdzie, pije wedle uznania w zależności od tempa zakładam że jeden wystarczy na 30km. Możliwe że nie zabiorę tego drugiego bidonu z wodą i będę liczył na punkty [...]

[...] start w Kraśniku. Impreza się pięknie rozwija w tamtym roku było nas na olimpijce ok 40 zawodników dzisiaj na ten moment było ok 100 + podobna ilość na sprincie i o ile dobrze widziałem ponad 30 sztafet (aż muszę się upewnić czy mi się coś nie przywidziało). Impreza można powiedzieć że debiutowała rok temu bo 2 lata temu odbył się sprint [...]

[...] które udostępnia) dla mnie jest to moc około 258 W a ćwiartki i olimpijki powinno być się w stanie pocisnąć na 90% ftp czyli dla mnie jest to 274W, sprinty jak sprinty ile dała fabryka. Teraz nie trudno porównać moje szacunkowe prędkości do tego jaki powinienem móc osiągnąć czas na poszczególnym dystansie. Wiadomo że to tylko szacunki są [...]

[...] tam -) Na pewno ten start wiele zweryfikuje i będę miał odpowiedz na pytanie gdzie mam braki. Shadow wiele pytań przed startem ale robotę przez zimę zrobiłem ogromną mogę zaryzykować stwierdzenie że nie wiele osób w tri zrobiło tyle pracy na rowerze ile ja zrobiłem tylko pytanie właśnie pytanie czy to się przełoży na zawody i jak to się przełoży.

GIT PIASECZNO 1/4 IM Piaseczno traktowałem jako start niskiego priorytetu taki bardzo mocny trening co nie znaczy że nie startowałem mocno ba dałem z siebie tyle ile mogłem tego dnia. Tydzień zaplanowałem tak że wyszło mi 13 godzin treningowym wraz ze startem a i tak okroiłem piątkowy trening kolarski do tego zrobiłem krótsze treningi biegowe aby [...]

[...] żeby się nie podniecali tak bo jechać w grupie kilku chłopa to każdy może przecież to jest zysk dobre 2 minuty na tym dystansie a nawet jakby to była tylko minuta to nogi ile świeższe na biegu tym bardziej że był bardzo duży wiatr więc zysk z jazdy w grupie jest jeszcze większy tym bardziej że tak jak pisałem jechali na wachlarz nie jeden za [...]

Mi po zobaczeniu zdjęcia od razu przyszło na masl to jak grupa triathlonowa gvt podnieca się swoimi rowerami bmc timemachine (czy jakoś tak), ile pisali jaki mają kozacki sprzęt etc, a w sumie wyprzedza ich (patrząc na pozycję) amator. Pirlo piszesz o lepszym sprzęcie dla tego gościa, ale jestem zdania, ze tylko lepiej go układając na tym rowerze [...]

[...] to nazwać pół skurczach tzn. byłem na granicy skurczu w obydwu udach i to była baaardzo cienka granica ale jak zacząłem wiedziałem że z tym to ja sobie mogę pobiec połówkę o ile nie będę szarpał i tak się stało. Na prawdę z biegu jestem bardzo zadowolony otarłem się o złamanie 1,30 co nie jest jakimś słabym wynikiem życiówkę mam o mniej niż 3 [...]

Kupic chce cos takiego jak ma Shadow mize powie nam ile zaplacil i gdzir kupil? 3athlete sklep. Siodło Adamo, chwalę sobię, poniżej 700 stówek można dostać. Zdjęcia kozackie, wszystkie !

[...] odpuściłem, miałem tylko nadzieje że biega tak słabo jak jedzie rowerem. Po połowie etapu wyraźnie słabłem nie byłem w stanie utrzymać mocy powyżej 260W więc trzymałem tyle ile mogłem. Nie miałem zamiaru walczyć tutaj o waty więc spokojnie zmniejszałem moc do takiej jaka mi odpowiadała i kolejne 15 km przejechałem ze średnią mocą 252 W. Na [...]

[...] oraz pogoda taka jaka panowała w dzień MŚ 2016. Według tego co udostępnił BBS dla zawodników PRO Kienle ppojedzie pewnie gdzieś około 4,23,x. Z ciekawości sprawdziłem ile potrzebowałbym W aby uzyskać taki czas i BBS podpowiada że do tego musiałbym wygenerować 3,7 W/kg i 282W NP dla porównania Sebi 387W NP i 3,89 W/kg. Ciekawie można się [...]

[...] bramkowej i do historii Legii z racji błyskotliwego debiutu już nie przejdzie. W Łęcznej miotał się przed bramką Górnika, ale skutek tych szaleństw był zerowy. Pytanie, na ile jest to wina młodego piłkarza, a na ile zespołu, który w tym czasie rozgrywał najgorszy mecz od czasu blamażu z Odrą w Warszawie. Umówmy się bowiem, że w pierwszej [...]

[...] to zap......ę! 2. Po identyfikacji ŚJ przez wizjer odgrywamy rozmowę jak poprzednio, ale tuż pod wizjerem. Także wymaga obecności partnera i rzecz jasna odpowiedniego nasilenia obu głosów. Mówimy udawanym szeptem. - Czesiek, kto to? Srajtaśmex? - Nie. Chyba Świadkowie Jehowy... - O k...a, iść po bejzbola? - Lepiej psiknę im czymś w oczy. - [...]

[...] Proboszcz parafii dowiedzial sie, ze ma do niego przyjechac biskup z wizyta, dowiedzial sie tez, ze lubi jesc ryby. Poszedl wiec na targ kupic leszcza: -ks:Przepraszam po ile ta rybka? -sprzedawca:po 15zł, ale sprzedam za 20 bo sie nameczylem z tym sku.rwy.synem -ks.Ale jak pan sie wyraza, ja jestem osoba duchowna, niech sie pan opanuje. [...]

[...] osobę, zajmiesz jej miejsce, a tym samym będziesz na drugim miejscu ! Spróbuj nie spieprzyć następnego pytania. Odpowiadając na drugie pytanie, nie trać aż tyle czasu ile straciłeś przy odpowiedzi na pierwsze. Drugie Pytanie: Jeśli prześcigniesz ostatnią osobę, które miejsce zajmiesz...? . . . . . . . . Odpowiedź: Jeśli powiedziałeś, że [...]

Trzy staruszki jedzą obiad i rozmawiają o różnych rzeczach. Jedna mówi:Wiecie, naprawdę coraz gorzej z moją pamięcią. Dziś rano, stałam na schodach i nie mogłam sobie przypomnieć, czy właśnie wchodzę, czy schodzę. Druga na to: Myślisz, że nie ma nic gorszego? Któregoś dnia siedziałam na brzegu łóżka i nie wiedziałam, czy wstaję, czy kładę się [...]

[...] głos z silnym akcentem - Słuchaj jestem Paddy, czyli rozumiesz, Irlandczyk. Strasznie mnie wk*rwiasz i dlatego wypowiadam ci wojnę. - Tak? - zamyślił się Saddam - a ile ty masz żołnierzy? - Nooo... jestem ja, mój szwagier i nasi koledzy od rzutek z pubu - w sumie osiem osób! - Ale ja mam 1 600 tys. wojska! - Tak? To ja jeszcze zadzwonię, [...]

[...] to na jakich częściach ciała powinienem się najbardziej skupić ? Wiem że nie można niczego zaniedbywać ale jest jakiś priorytet? Ile powinienem brać KG na serie , tyle ile dam radę ? Czy 25kg na serie na klatę to odpowiednia dla mnie ilość? Jestem naprawdę nie że może gruby ale wały i w ogóle mam straszne, nogi w miarę chude , ręce też , a [...]